生活中不少人都有记忆力降低的问题，这给大家的生活工作带来了很大的不便。下面是学习啦我们为你收拾的增强大脑记忆好秘诀，期望对你有协助!
增强大脑记忆好秘诀
经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难题记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能防止遗忘。
视听结合
可以同时借助语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提升记忆效率。比单一默读成效好得多。
多种方法
依据状况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆办法，均能增强记忆力。
最好时间
一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最好记忆时间。借助上述时间记忆难记的学习材料，成效较好。
科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育训练等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，维持积极乐观的情绪，能大大提升大脑的工作效率，这是提升记忆力的重要。
多与人交往
美国密歇根大学的研究发现，社交可以让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度飞速提高。
学一门外语
加拿大多伦多大学的研究显示，学会两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加强脑海马体地区的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。
跑跑步
美国伊利诺伊州立大学的研究职员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的降低速度。运动专家提议跑步采取间隔锻炼方法，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
随身带个笔记本
好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按要紧程度分为必要要紧和不要紧三个等级。根据优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提升处置工作的能力。
照顾孩子
美国里士满大学教授称刚做母亲的女士会分泌很多雌激素，以提高自己敏锐性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会训练大脑的灵活性。
注意集中
记忆时只须聚精会神、专心致志，排除杂念和外面干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不轻易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大减少记忆效率。
兴趣浓厚
如果对学习材料、常识对象索然无味，即便花再多时间，也难以记住。
理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不轻易记得住。对于要紧的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆成效会更好。
过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度
准时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的常识，趁热打铁，准时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效方法。
改变记忆力的食物
1、花生
花生富含泛酸可提升记忆力。泛酸，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提升记忆力。
2、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营培养分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可或缺的。
3、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有要紧功效，有增强记忆力、健脑益智的功效。
4、葵花籽
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花籽有肯定的补脑健脑功效。实践证明，喜食葵花籽的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
5、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级出处，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的用途。
6、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，期望孩子们肯定食用。每天2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等功效。但不可以过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等状况。
7、糙米
糙米富含维生素B1，而维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会造成身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力没办法集中。
8、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的补脑健脑成效。
9、龙眼肉
中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改变健忘现象，有强心益智的功效。但是肯定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。
10、鱼
是促进智力发育的最佳选择食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的要紧出处，可增强人的记忆、思维和剖析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的最佳出处，特别是含有很多的不饱和脂肪酸3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育非常重要。
11、南瓜
南瓜是-胡萝卜素的最佳出处，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每天1次，疗程不限，有较好的治疗成效。
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