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「2022中考心理」三招科学缓解脑疲劳

   日期:2022-06-09     来源:www.dazhixue.com    作者:智学网    浏览:665    评论:0    
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  智学网整理了2022中考心理:三招科学缓解脑疲劳,期望对同学们有所帮,仅供参考。

  科学安排学习时间  研究表明,学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳状况是有差异的。如上午的2、三节课为效率最高时期,而第四节课为疲劳显著时期;一周中的周2、3、四为最好学习日,周一和周5、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。  因此,大家应该注意各科学习时间的排列和搭配,做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替,使神经活动得到调节,减轻大脑的疲劳程度。  音乐疗法  音乐疗法是心理疗法中的一种,它可以通过心理用途影响大家的情绪与行为,从而达到促进健康和消除疲劳的目的。  当大家在学习的间隙或学习之后,可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但,所听的音乐需要是纯粹音乐,也就是没歌词的高雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话,文字信息将进入大脑,结果会致使大脑得不到充分的休息。  另外应该注意的是,在听音乐时,不可以边听音乐边考虑其他问题,需要是陶醉在音乐之中、完全的休息,只有如此才能使学习疲劳得到彻底的消除。  掌握休息  A、安静性休息  安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、非常重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时,体内各器官的代谢活动减少,大脑皮层由开心转为抑制,耗氧降低,有益于血液中养料、氧气的自我补偿,以积聚精力。既保护了神经细胞,防止过度疲劳,又促进了神经细胞功能的恢复。  B、活动性休息与交替式休息  活动性休息又称积极性休息,如散步、打球和轻微的体力劳动等,也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一块儿学习,如文、理科穿插复习,如此,大脑皮层的神经细胞不只不会疲劳,而且还有相互促进有哪些用途。

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